こんにちは！鍼灸院ひなたの寺嶋です(⌒∇⌒)
あなたは自分のことを大切にできていますか？
一日の終わりに、勉強、仕事、人とのかかわり、誰かのために何かをしてあげた、そんな自分をほめてあげられてますか？
人が朝起きた時の感情は寝る前の記憶に依存します。
だから寝る前にどんな感情を抱いていたかということが大事です。
疲れて帰ってきて仕事が嫌だな、勉強が嫌だな、旦那さんはああいいうし、奥さんにはこう言われる、
なんて最悪だ〜、疲れた〜で寝ていないでしょうか？
それが悪いわけではないですが、次の日を気持ちよく迎えて最高な日にしたいと思った方は次のことをしてみてください。
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寝る前に3回深呼吸。
そして今日自分が何か人にしてあげられたこと、自分が頑張ったこと、褒められてはいないけど褒められたかったことを一つ一つ思い返して、ねぎらいの言葉やその時、その行動を取ることができた自分に対して、自分を自分で褒めてあげる。
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そんな時間を少し作ってあげてみてください✨
褒めることは一つでもいいですし、どんなに小さいことでも構いません😊
例えば
エスカレーターを使わず階段を登った。フロアに落ちているゴミをなんとなく一つ拾った。
〇〇さんに気持ちのいい挨拶ができた。
〇〇さんと美味しいランチの時間を過ごすことができた。
などなど。
こんな感じで寝る前に自分に褒め言葉や、感謝の気持ちを伝えてあげてみてください🍀
小さな幸せ時間を一緒に増やしていきましょう！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました！
