鍼灸院ひなたの髙木です、。
最近、リラックスやデトックス目的で 「岩盤浴」や「サウナ」 に行く人が増えていますよね。
「どっちが体にいいの？」
「岩盤浴とサウナの違いって？」
「結局、自分に合うのはどっち？」
こんな疑問を持っている方に向けて、岩盤浴とサウナの違いを徹底解説 します！
どっちがいい？目的別の選び方！
どちらも健康や美容に良いですが、目的によっておすすめが変わります！
・体の芯からじんわり温めたい → 岩盤浴！
✔ 冷え性が気になる
✔ のぼせやすく、高温が苦手
✔ リラックスしながらデトックスしたい
✔ 美肌や代謝アップを目指したい
岩盤浴は、低温でも 遠赤外線の効果で体の芯から温まる ので、じんわりと発汗できます。
また、横になりながらリラックスできるのも魅力！
特におすすめの人
冷え性がつらい人
サウナの暑さが苦手な人
肌の調子を整えたい人
美容・リラックス重視なら岩盤浴！
汗を一気にかいてスッキリしたい → サウナ！
✔ 短時間でしっかり汗をかきたい
✔ 運動後の疲れを取りたい
✔ ストレス解消・自律神経を整えたい
✔ 心と体をスッキリさせたい
サウナは、短時間で体温を上げて 汗を一気にかく ため、デトックス効果が抜群！
「サウナ → 水風呂 → 休憩」の サウナトトノイ も人気ですよね。
特におすすめの人
仕事や運動後にスッキリし汗をしっかりかきたい人
メンタルや自律神経を整えたい人
リフレッシュ・血流改善重視ならサウナ！
岩盤浴とサウナの共通する効果
どちらも 体を温めて血流を良くする ことで、以下のような効果があります。
・デトックス（老廃物の排出）
・血流促進（冷え改善・肩こり解消）
・自律神経を整える（ストレス解消）
÷美肌効果（汗とともに皮脂や汚れを排出）
岩盤浴もサウナも、それぞれに良い点があるので 自分の体調や目的に合わせて使い分けるのがおすすめ！
岩盤浴とサウナの「組み合わせ」もアリ！
実は、岩盤浴とサウナを併用することで相乗効果が期待できます！
🌟 「岩盤浴 → サウナ」ルート
岩盤浴でじっくり温まり、汗をかきやすくする
その後にサウナに入ることで、より短時間で発汗効果UP！
🌟 「サウナ → 岩盤浴」ルート
サウナでしっかり汗をかき、スッキリデトックス
その後、岩盤浴で体をじんわり温めてリラックス
「しっかり汗をかく＋リラックス」どちらも楽しめる！
どちらを選ぶか迷ったら？簡単チェック！
サウナ向きの人
・短時間で汗をかきたい
ストレス解消・リフレッシュしたい血流を一気に良くしたい
「ととのう」体験をしたい
→ 3つ以上当てはまるならサウナがおすすめ！
岩盤浴向きの人
・ゆっくりリラックスしたい
体をじんわり温めたい
冷え性や肩こりを改善したい
高温が苦手でのぼせやすい
→ 3つ以上当てはまるなら岩盤浴がおすすめ！
最後まで読んでくださりありがとうございます。
