こんにちは！鍼灸院ひなたの島津です！
12月に入り、冬の寒さが本格的になってきましたね。
冷えに悩む方も多い季節ですが、冷えを改善するためには「体を鍛えること」がとても効果的です。
体を鍛えると聞くと「運動が苦手だから…」と感じる方もいるかもしれません。
しかし、無理なトレーニングではなく、日々の生活に少しの意識を加えるだけで体が変わり始めます。
冷えと運動の関係
冷え性の主な原因の一つは、血流の滞りです。筋肉を動かすことで血流が促進され、体の隅々まで温かさが行き渡ります。特に、太ももやふくらはぎなどの下半身を意識して鍛えることがポイントです。
下半身の筋肉を使うと、全身の血流がスムーズになりやすく、冷えの根本的な改善に繋がります。
簡単に始められる運動習慣
1. 朝のストレッチ🧘
朝起きたときに軽く体を伸ばすだけで、筋肉を目覚めさせることができます。全身が温まり、1日の活動がスムーズに。
2. 散歩や軽いウォーキング🚶
外の冷たい空気を吸いながら歩くと、心もリフレッシュします。10～15分程度でも構いませんので、日々のルーチンに取り入れてみましょう。
3. スクワット🏋️
太ももを鍛えるにはスクワットがおすすめ。お家でテレビを見ながらでもできるので、ぜひ試してみてください。
来年1月に向けたチャレンジ
今年も残りわずか。新しい年は新しい挑戦のタイミングでもあります。1月から何か新しいことを始めてみませんか？
例えば、運動習慣をつけることや健康管理（足湯、白湯を飲むなど）を意識することなどのできそうな事から始めていきましょう！
何かありましたら気軽にご相談ください。
このブログを読んでくださった皆様が、自分自身の体と向き合い少しでも健康的な生活に近づけるようお手伝いできれば嬉しいです！寒い季節だからこそ、体を温める工夫をして快適にお過ごしくださいね。
皆様が健やかに新しい年を迎えられますように😌
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！
