◆ はじめに:「見えにくい疲れ」が、あなたを止めている

こんにちは。鍼灸院ひなたの山元大樹です。

最近こんなお声をよくいただきます。

  • 「目の奥がズーンと重く、集中できない」
  • 「夕方にはまぶたが落ちてくる」
  • 「サプリを飲んでも、蒸しタオルをしても改善しない」
  • 「目薬が効いている気がしない」

これは“ただの目の疲れ”ではなく、
体の深部からのSOSです。

眼精疲労は、文字通り「目を酷使したことによる疲労」と思われがちですが、
その背景には、ストレス・自律神経の乱れ・姿勢・血流障害など、
複雑に絡み合った問題が隠れています。


◆ 眼精疲労の正体 ― 目だけの問題ではありません

🧠 現代医学の見解

  • 長時間のスマホ・PC作業でピント調整筋(毛様体筋)が緊張しっぱなし
  • 頸部の血流障害 → 眼球・視神経への酸素供給が低下
  • 自律神経のバランスが崩れ、副交感神経が働きづらくなる
  • まばたき減少 → 涙の蒸発 → ドライアイ・視界不良

🌿 東洋医学の見解

  • 「目は肝の竅(あな)」→ 肝血の不足・鬱滞が視力や目の症状に
  • 「目の疲れは気の流れの乱れ」→ ストレスや消化器の不調も関与
  • 後頭部〜首〜肩の緊張が、「目の奥の鈍痛」に変わるルートを作る

◆ 「眼精疲労は首と脳と関連している」という考え方

東洋医学的にも現代解剖学的にも、
「後頭下筋群(こうとうかきんぐん)」という小さな筋肉が、
目の疲れと深く関係していることが分かっています。

この筋群は:

  • 脳の硬膜とつながり、頭の緊張を引き起こす
  • 頸椎のゆがみと関係し、血流障害を引き起こす
  • 視覚・平衡感覚の調整にも関与

つまり、**「目が疲れている」=「脳が悲鳴を上げている」**状態なのです。


◆ 鍼灸でアプローチできること

私たちが行う鍼灸は、「目の筋肉をゆるめる」だけではありません。

✅ 全身の調和を整えながら、目の奥の疲れを抜いていきます

● 血流改善

  • 後頭部・おでこ・眉間・こめかみ・肩の血流を促進
  • 経絡を通じて、眼窩内の循環も改善

● 自律神経の調整

  • ピント調整やまぶたの開閉は、自律神経が支配
  • 鍼灸で交感神経の過緊張を緩和 → 深いリラックスへ

● 呼吸と姿勢の改善

  • 斜角筋・肩甲挙筋・板状筋などの深層筋を調整
  • 「目の疲れが軽くなると、呼吸もしやすくなる」と多くの患者さまが実感されています

◆ 鍼灸後の声:「視界が広がった」「色が明るく見える」

これは誇張ではありません。

眼球周囲の緊張がゆるみ、
血流が回り、
視神経への酸素と栄養が届くようになると、
“見える世界そのもの”が変わったように感じるのです。

これは、ただのリラックスではなく、
体が本来のバランスに戻った証です。

◆ 最後に:目の奥のしんどさは、がんばりすぎた体からの合図かもしれません

目が疲れているとき、
それは「そろそろ、ちょっと休みませんか?」というサイン。

でも、忙しさの中でつい後回しになってしまう。
そんな方を、たくさん見てきました。

鍼灸には、目の周りだけでなく、
体全体のバランスをやさしく整えてくれる力があります。

目が軽くなると、肩や頭もスッと楽になって、
「なんだか、また頑張れる気がする」
そう感じてくださる方が多いです。

目が楽になると、気持ちまで少し前向きになる。
そんな時間を、ここ“ひなた”で一緒に過ごしてみませんか。
お読みいただきありがとうございました。


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