季節の変わり目に体調が悪くなるのはなぜ？

― それは身体の“再調律”かもしれません ―

「毎年この時期になると、なんとなく体調が悪い」

・だるさが抜けない
・頭が重い
・胃腸の調子が悪い
・眠りが浅い
・気分が落ち込みやすい

でも病院では「異常なし」。

そんな経験はありませんか？

まずお伝えしたいのは——

それは弱さではありません。

あなたの身体が、季節に合わせて“再調律”している可能性があります。

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なぜ季節の変わり目は不調が出やすいのか？

① 寒暖差による負荷

季節の変わり目は1日の寒暖差が10℃以上になることもあります。

体温調節を担うのは自律神経。

寒暖差が激しいほど、交感神経と副交感神経の切り替えが頻繁に起こり、身体はフル稼働します。

この「適応コスト」が疲労として表面化します。

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② 気圧変動と血管反応

低気圧になると血管は拡張しやすいとされています。

これにより

・片頭痛
・古傷の痛み
・むくみ

が出やすくなることがあります。

気圧の変動は自律神経を通して内耳や血管に影響を与えると考えられています。

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③ 日照時間とホルモン

日照時間が変わると

・セロトニン
・メラトニン
・コルチゾール

といったホルモン分泌のリズムが変化します。

特に秋から冬にかけては、気分の落ち込みやすさが指摘されています。

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東洋医学からみる季節の変わり目

東洋医学では「人は自然の一部」と考えます。

季節が変われば、身体も変わるのが自然です。

春は「肝」の再調律

肝は

・自律神経
・血の巡り
・感情

と関係します。

春にイライラや頭痛が出やすいのは、この調整期と考えます。

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秋は「肺」の再調律

肺は

・免疫
・皮膚
・乾燥

と深く関わります。

咳や風邪をひきやすいのは、肺の働きが季節に合わせて再編される時期だからです。

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土用は「脾」の立て直し

季節の切り替わり約18日間を土用と呼びます。

この時期は胃腸が弱りやすく、

・食欲不振
・だるさ
・むくみ

が出やすいと考えられています。

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これは“乱れ”ではなく“再設定”

西洋医学では恒常性（ホメオスタシス）の再設定。

東洋医学では気血の再配分。

どちらの理論も共通しているのは、

身体は壊れているのではなく、次の季節仕様に組み替えているという視点です。

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放置するとどうなる？

慢性的な

・睡眠不足
・ストレス
・冷え
・胃腸疲労

があると、再調律の余力が少なくなります。

すると不調が長引きやすくなります。

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よくある質問

Q1. 毎年必ず体調を崩します。体質ですか？

体質的な傾向はありますが、生活習慣の改善で軽減できることも多いです。

Q2. 病院で異常なしと言われました。

数値に出ない調整期の負荷という可能性があります。ただし強い症状が続く場合は医療機関を受診してください。

Q3. 鍼灸は効果がありますか？

自律神経調整や血流改善を目的とした施術は一定の有用性が示唆されています。ただし個人差があります。

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まとめ

季節の変わり目の不調は

弱さではありません。

身体が、あなたを守るために
静かに音を合わせ直している時間です。

少しだけ、休ませてあげてください。

整えば、また自然に動き出します。