こんにちは！鍼灸院ひなたの島津です！
最近、「なんだか疲れやすい」「冷えが気になる」「白髪が増えてきた…」と感じていませんか？これらの不調、実は東洋医学でいう『腎』の働きの低下が関係しているかもしれません。
今日は、腎の役割と、鍼灸でどのようにケアできるのかをご紹介します。
東洋医学における「腎」とは？
腎は、単なる「腎臓」ではなく、生命エネルギーを蓄える重要な臓腑とされています。主な役割は次の3つです。
① 精を蓄える（蔵精） → 体の成長・発育・生殖を司る
② 水分代謝を調整する（主水） → むくみや尿の排泄を管理
③ 呼吸をサポートする（納気） → 深く息を吸うのを助ける
腎がしっかり働いていると、元気がみなぎり、体も温かく、若々しく過ごせるのですが、腎が弱ると次のような不調が現れます。
腎の働きが低下すると…
▫️ 冷えやすくなる（特に足腰の冷え）
▫️ 疲れやすい・気力がわかない
▫️ 白髪や脱毛が増える
▫️ 耳鳴りや聴力の低下
▫️ 足腰がだるい・膝が痛む
▫️ 頻尿や夜間尿が増える
▫️ 息切れしやすくなる
これらの症状が続く場合、腎の働きを高めるケアが必要です。
鍼灸で腎を元気に！どんな効果があるの？
鍼灸では、「腎を補うツボ」を刺激することで、腎の機能を高めるお手伝いができます。
例えば、次のようなツボが有名です。
・ 太谿（たいけい） … 足の内くるぶしの近く。腎を温め、冷えや疲れに効果的。
・腎兪（じんゆ） … 腰にあるツボ。腎の働きを高め、足腰のだるさや疲れを和らげる。
・関元（かんげん） … おへそから指4本分下。体を温め、エネルギーを補充する。
当院では、お一人おひとりの体質に合わせて、適切なツボを選びながら施術を行います。
⚫︎日常生活でできる腎の養生（セルフケア）法
腎の働きを保つには、日々の生活習慣も大切です。簡単にできるセルフケアを紹介します。
🍙 腎を養う食べ物を取り入れる
→ 黒ゴマ・黒豆・ひじき・クルミ・山芋・海藻類など
🛁 お風呂でしっかり体を温める
→ 38～40℃のお湯にゆっくり浸かりましょう。
🧦 足首・お腹を冷やさない
→ 寒い日は靴下や腹巻きを活用！足湯もおすすめです！
🛏 しっかり睡眠をとる
→ 夜更かしは腎を消耗させるので、早めの就寝を心がけましょう。
腎を元気にして、健やかな毎日を！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました😁
