こんにちは。鍼灸院ひなたの山元大樹です。
40代から50代の女性に訪れる更年期。
ホルモンバランスの乱れで「なんだか体調が優れない」「感情の起伏が激しい」と感じる方は多いはずです。
- 突然の顔のほてり・大量の発汗（ホットフラッシュ）
- 夜中に何度も目が覚める／不眠
- イライラや不安感、抑うつ気分
- 肩こり・めまい・動悸・頭痛
- 生理不順・肌の乾燥・関節の痛み
「年齢のせいだから仕方ない…」と我慢していませんか？
症状には必ず“原因”があり、正しくケアすれば大きく緩和できます。
1 更年期障害とは？
- 時期：およそ45～55歳頃、卵巣機能が低下して女性ホルモン（エストロゲン）が急減。
- 症状：身体的にも精神的にも変化が現れ、日常生活に支障をきたすことも。
- メカニズム：エストロゲン減少→自律神経乱れ→脳の視床下部やホルモン中枢が混乱→全身に不調が波及
2 なぜ鍼灸が効くのか？３つのポイント
◎ ① 自律神経のバランスを整える
更年期は自律神経が乱れやすく、交感神経（“闘争モード”）が過剰になるとホットフラッシュや動悸が起こります。
- 鍼をすることで、交感神経の緊張をゆるめ、副交感神経（“休息モード”）を優位に。
- 実際、鍼灸は心拍や血圧の変動を抑え、自律神経指標（HRV）が改善したとの研究報告があります。
◎ ② 血流を促進し、熱のこもりを解消
- 自律神経のバランスが整うのと同じくツボで全身循環をアップ。
- 頭部や頚部のツボで上半身の熱感・ほてりを和らげます。
◎ ③ ホルモン代謝をサポート
- 鍼刺激は下垂体―卵巣軸（HPG軸）にも働きかけ、エストラジオールなど女性ホルモンの分泌を穏やかにサポートする可能性があります（動物実験レベルのエビデンスあり）。
- 更年期症状の重症度を示すKMIスコア（日本更年期障害学会）でも、鍼灸群が有意に改善したとのRCT報告があります。
3 更年期とは、誰にでも訪れる「揺らぎ」の時間
更年期とは、閉経の前後5年間ほどを指し、
ホルモンバランスが大きく変化することで、
身体や心にさまざまな不調が現れる時期です。
この時期はまさに、「心と身体の調律がうまくいかなくなる時期」。
人によって出方もタイミングもさまざまですが、
決して「気の持ちよう」で片づけられるものではありません。
だからこそ、周囲に理解されにくく、
「なんでこんなに辛いのに誰にも伝わらないんだろう…」
と感じてしまうこともあるかもしれません。
4 鍼灸は、更年期の“揺らぎ”を整えるやさしい手段です
更年期障害に対して、鍼灸は非常に相性が良い施術法です。
東洋医学では、ホルモンの変化や自律神経の乱れを、
全身の調和を取り戻すことで回復を目指していきます。
- ホットフラッシュや発汗、動悸
- 倦怠感や肩こり、腰痛などの体のこわばり
- 情緒不安定や不眠などの心の症状
- 胃腸の不調や冷えなど、内臓の疲れに関わる症状
そして、施術中は“整える”ことを目的に、
呼吸の深さや脈の状態、内臓の緊張、骨盤・肩甲骨の位置などを丁寧にみていきます。
鍼灸は、筋肉をゆるめるだけでなく、脳内の神経伝達物質やホルモンにも作用し、リラックスを促す“副交感神経”のスイッチを優しく入れてくれます。
「がんばらなくていい」からこそ、回復がはじまる
「前みたいに頑張れない自分が情けない」
「こんなことで休んでいいのかな…」
そう感じている方こそ、今のご自身を許してあげてほしいと思います。
不調があるのは、“弱さ”ではありません。
それは、体がずっとがんばってきたサインです。
だから、治療も無理なく、心地よく、
少しずつ力が抜けていくことからはじめましょう。
「施術中に眠ってしまいました」
「呼吸が深くなって、自分の気持ちに気づけました」
そんなお声を、たくさんいただいています。
5 最後に――“もう一人じゃない”という安心を
更年期障害は誰にも訪れる自然な人生のステージです。
「歳だから仕方ない」とあきらめず、鍼灸で体と心のバランスを取り戻し、笑顔あふれる毎日を取り戻しましょう。
